在自由潜水中有两种耳压平衡方式，法阀式Valsalva和法兰佐(Frenzel)。今天想要带大家来解锁最为高效的自由潜耳压平衡法。因为高效但是也比较难掌握，这种方式也成为潜水学习者的拦路虎，一起来学习这一种方式。

耳朵对压力的反应其实与中耳有关。中耳不同于与对外部环境开放的外耳以及充满液体的内耳，中耳内是充满气体的，因为会受到压力改变的影响。在潜入水下过程中，由于水压会压缩中耳里的气体，从而压迫在耳膜上。为了抵消这股压力，就要将更多的气体透过耳咽管吹入中耳，以便恢复鼓膜两侧的压力平衡。

阀式耳压平衡(Valsalva Maneuver)，以及法兰佐平衡法(Frenzel Maneuver)。

而相对于体验潜的新人们来说阀式耳压平衡更加简单易学，且十分有效。

阀式耳压平衡也叫捏鼻闭口呼气法，顾名思义就是捏住鼻子鼓气，同时放松耳咽管周围的组织，透过耳咽管将气体吹入中耳，从而达到平衡。或许说的比较复杂，其实只要记住关闭嘴，然后捏住鼻子对外呼气就好了，如果一次没有做到平衡，多次尝试后，会有效的让中耳达到耳压平衡，而消除不适感。

其实在真正潜水中，一般在耳朵感觉不适前就需要做耳压平衡，所以建议在入水后，便时不时做做耳压平衡，以后有经验了，便会知道大概什么时候需要做一做平衡。

阀式：捏鼻子，做擤鼻涕状，耳朵会噗的一声，且有耳膜外鼓的感觉，记住这个感觉

法兰佐：是最高效的自由潜耳压平衡方法，接下来会详细的给大家介绍此方式。

练习步骤

1.捏鼻子

2.关闭会厌

发啊~的声音，然后掐断声音，气流无法从喉咙出来，这是会厌关闭，再发出啊~的声音，这是会厌

打开的状态，记住：做法兰佐时会厌始终是关闭状态

3.抬舌根，喉咙用力

抬舌根是练成法兰佐的关键!

注意舌头根部向后上方顶，这样才能有足够的力量将空气压入鼻腔

做通后的特征

1.鼻翼外鼓

2.喉咙上提

3耳朵噗儿~的声音，且耳膜外鼓跟阀式做通的感觉一样

三种微笑练习法是我认为最有效的练习方法

方法一：发ke音

嘴巴微笑状，捏住鼻子发ke~的音，慢慢的用舌根将ke的音往后上方顶，喉咙稍微用力，想象好像要把ke的音顶进后脑勺，出的音是K~en 直至耳朵有做通的感觉

方法二：伸舌头

嘴巴微笑状，把舌头使劲往外伸，舌尖儿够下巴，然后把舌头收回去，捏住鼻子，闭上嘴巴舌尖抵下牙堂，重复刚才使劲伸舌头的动作，这时舌头会顶到牙齿卷起来，舌根就自然往后上方抬了，反复练习

方法三：吞咽练习

吞咽动作时舌根、喉咙运动方式和法兰佐十分相似，可做为找到舌根向后上方抬起的训练方法：含一口水，把水卡在嗓子眼，慢慢的将水咽下，越慢越好。当水刚刚进入食道的那一瞬间，就是舌根向后上方抬起的感觉。反复练习。直到能够有效控制舌根运动。

常见问题

1.舌头向前，向上，没有向后上方

2.腹部用力，误做阀式

3.正着能做通，倒着下潜时却做不通

原因是当倒立时软腭由于重力作用耷拉下去，隔断了口腔和鼻腔的通道，故空气无法进入鼻腔

纠正方法

1.将气球吹起，嘴叼住气球嘴，会厌保持关闭，使气自然从鼻子里出来，此刻，软腭为打开状态，

2.再将气球吹起，会厌保持关闭，尝试用打开关闭软腭来控制气体从鼻子的进出(关闭软腭的方法是用鼻子发en~的音，然后锁住让en~音不能发出)反复练习，直到能够灵活控制软腭开关的感觉

3.倒立练习前2步可躺床边头朝下练习