最近有一些北京的朋友想去密云区的天门山风景区游玩，这里很适合登山，天门洞景观十分壮观。那么北京密云天门山风景区海拔多高呢？要爬多久呢？

海拔高度

景区以山为体，以水为魂，山势独特，水映洞天。主景“天门洞”形成于1亿2千万年前，海拔800余米、高约60米、宽约40米，相传是二郎神担山填海时用来穿扁担的扁担眼。该洞嵌于峭壁、豁然通透宛如通往天庭的一座城门，天门山由此而得名。

爬山时长

全程大概3个小时。不算特别好爬，上下山不走重复路，记得穿舒适的运动鞋。

注意事项

第一，提前准备好所需的装备。登山时要穿比较宽松的衣物以及运动鞋，最好是可以穿登山鞋，它能够防止摔倒，避免登山过程中出现受伤的情况，也要带一些水、纸巾等物品，最好可以再带一些云南白药等药品，这样在受伤时能够派上用场，但也不能带太多的物品，否则体力消耗的会比较快。

第二，爬山前做好热身运动。很多人认为热身运动根本就没有必要，但其实不进行热身就直接爬山的话很容易崴到脚踝，所以在山脚下时应该做一些热身运动来舒展肌肉，这样能够使身体各部位都处于一种运动的状态，爬山时就不会那么容易受伤。

第三，爬山时不要走得过快，尤其是缺乏锻炼的人群。如果爬山时走得太快，容易出现体力透支的情况，所以即使是很小的台阶，也要慢慢走，如果实在太累的话，可以稍微休息一下，但不能休息太久，休息时间越久就越不想走。

第四，不要一边走路一边看风景或者是看手机，尤其是在比较崎岖的山路上，这样很容易发生意外，如果想看风景或者是看手机，一定要在停下来之后再看，看完了继续前行即可。