有很多人刚到云南不适宜这里的水土和空气，所以会出现一些应激反应，比如当地饮食肠胃受不了什么的，一定要提前做好准备工作，不然真的会很难受，尤其到海拔高的地方去，更是要准备一些药品，以防万一。

路线

杭州 -昆明 - 大理--洱海 – 大理 -丽江(大研)- 虎跳峡-丽江(大研)-泸沽湖 - 丽江(大研)- 玉龙雪山 —丽江—昆明— 杭州

D1 : 杭州-昆明—大理 宿大理

D2: 大理(洱海)-丽江 宿丽江(大研)

D3： 丽江-虎跳峡-丽江 宿丽江(大研)

D4： 丽江-泸沽湖 宿女儿国部落

D5： 泸沽湖-丽江 宿丽江(大研)

D6： 丽江-玉龙雪山 —昆明 宿丽江-昆明火车

D7: 昆明-杭州

建议

1. 丽江、中甸海拔较高，注意休息

想去雪山的，对于身体不是很好可以提前3-4天开始用抗高原反应的药。自备红景天，维生素E，巧克力，糖果。尤其是维生素E，可以减轻心脏对氧气得需求。也可以适当带一些保心丸。

2.高原处尽量慢慢走，不要跑跳等激烈运动

3.注意保暖，以免感冒引起肺气肿

4.云南紫外线较强，建议做好防晒措施，带好防晒霜、帽子、墨镜、伞、大围巾

5.云南的天气比较干燥，喝多水，多吃水果，建议带好保湿护肤品，如面膜等。

6.洗漱用品一般客栈都有提供，不过最好自带牙刷、毛巾。

7.带一只手电筒，或者iphone 装个手电筒的app，双廊和泸沽湖可能会碰到停电的情况

8. 到云南可能会有出现水土不服或不适应当地饮食，所以带好感冒药和止泻药

9.长途旅行，尽量穿舒服的运动鞋为宜，可以准备两双。

10.云南旅游大部分时间都会花在路上，所以如果晕车的童鞋，建议提早备好晕车药或晕车贴

11. 手机、相机充电器、身份证也是必定不能忘记的

15. 丽江到泸沽湖的路程较长，建议自己带一些面包、干粮。

气温及着装

云南早晚气温温差比较大。今年6月去的云南，白天丽江和大理气温最高可达到30度以上，比较晒，晚上就降到15度左右，不开空调，盖棉被睡觉。

建议夏天去云南的亲们，一定要做好防晒防暑的工作。

雪山要注意保暖，在高原感冒引起肺气肿，会很麻烦。

爱美的小仙女们，千万千万注意防晒，云南的紫外线真一点都不客气，然后注意随身物品的安全，?；ず米约壕秃昧恕?/p>