西藏是世界上最高的地方，拥有世界屋脊之称，这里的自然气候环境变化多端，每一个细节都给人一种深刻的记忆，去西藏旅游不仅仅只是需要勇气和精力，更需要良好的身体素质，下面给大家提供详细的西藏旅游路线和攻略以及注意事项。

西藏的美是有代价的，太干燥，去到第二晚就开始流鼻血，手脚干到脱皮，手指开裂到一指甲缝都是血，每晚都喉咙干醒，如果喝大量的水，第二天整个人又是浮肿的。

经过悬崖土路和落石路，精神高度紧张一整天，吓到心脏都有点不舒服，忍不住洗了头洗了澡，不能避免的就感冒了，一半的行程都是在鼻塞咳嗽还有提心吊胆怕引发肺水肿中度过的，除了吃防高反的药还要吃感冒药，每天都塞一堆进肚子。

穿衣指南

1、10月白天穿两件，带上轻薄羽绒服去高海拔地区用得上，为了拍照好看，带红色、白色的衣服或搭配品，个人认为如果只是纯旅游的话不需要冲锋衣，而且太游客，不坑你坑谁

2、随身携带小包包，可以装钱、证件、唇膏、防晒霜、保湿水什么的，下车就不用背个大包，既辛苦拍照也不好看

3、披肩墨镜帽子不可少，如有必要还可带口罩

日常衣物：单衣单裤、厚外套、披肩(秋冬则需要更厚的衣物)

由于海拔高，即使夏天西藏地区的温度也不会太高。早晚温差较大，有时候下雨真的是瑟瑟发抖。而且衣物的物理防晒能力肯定比防晒霜强得多，长衣长裤必备。披肩的话早晚可以用上，或者拍照期间用来防晒。

拍照衣物：色彩鲜艳的衣裙、带有民族特色的衣服

西藏的每个景点都是自带滤镜，不用过多修饰就美如仙境。你需要做的就是把自己打扮美美的，最推荐高饱和度的裙子(如红色、黄色)，一些带有藏族特色的衣服拍出来也特别好看。

鞋子：运动鞋、马丁靴、平底凉鞋

出门旅游运动鞋必备，走路的时候比较方便。马丁靴比运动鞋耐操，也比较推荐。平底凉鞋主要是为了搭配好看的裙子，红薯们可以根据自己需求准备。

小物件：帽子、墨镜、保温杯、床单。

帽子的话选择帽檐大一点的防晒款，帽子很便捷。别说你不用防晒啊，回来黑了可别哭哟。墨镜是因为有时候高原上的阳光会很刺眼，而且墨镜简直就是凹造型必备啊!自带保温杯，高原上最好不要喝凉水，本来抵抗力就弱，到时候拉肚子不舒服得不偿失。床单是我个人习惯，轻微小洁癖，如果觉得麻烦的可以不带。

护肤补水

1. 保湿水乳霜、保湿修复面膜

高原气候很干燥，做好保湿还是很有必要的。白天强烈紫外线容易伤害到皮肤，晚上用带修复性的面膜对皮肤有镇静作用。

2. 高倍防晒霜

一定要带防晒，而且是高倍数的，高原上的紫外线真不是闹着玩儿的。

3. 身体乳、唇膏

干燥的气候对皮肤非常不友好，嘴唇也特别容易干裂，所有身体乳和唇膏都非常建议红薯们带上。

4. 洗漱用具及其他

牙膏、牙刷、洗面奶、毛巾、洗发水、沐浴露、凉拖鞋。

5. 化妆品和卸妆品

有化妆需要的妹子要备齐自己需要的化妆品和卸妆品。

防晒、补水、唇膏、喷鼻剂必备，西藏太干燥，我刚来就流鼻血，然后手指还开裂到流血

必备药品

1. 红景天、西洋参、葡萄糖注射液：对高反有效果

2. 芬必得：高反可能引起头疼

3. 感冒药：气温不稳定，容易感冒

4. 肠胃药：出门在外容易吃坏肚子

5. 创口贴、碘伏棉签：旅行时容易擦伤碰伤

6. 氧气瓶：可以在当地买

7. 晕车药、维生素：可以根据自己需要准备

提前半个月喝红景天、进藏前喝板蓝根预防感冒、补充维生素C、进藏后开始吃高原安、西洋参，准备点感冒药以防万一，虽然网上很多人说并没什么用，都是心理作用，我还把该买的买了，求个心安，而且我完全没用到氧气罐。

电子产品

单反、手机、耳机、充电器、充电宝

注意事项

1、关于高反，这个真的要看个人情况，每个人都或多或少会有高反，不要太有压力，这样更容易高反，我平时体质不算好，而且去纳木错住时还感冒了，很幸运没有明显的高反和更严重的情况，但是这个不能保证别人就一定没问题，毕竟感冒容易引起肺水肿，还是挺危险的，所以进藏后头两天最好不要洗澡洗头。

2、西藏太干燥，一定要记得补水补水补水，随身带个保温杯

3、西藏很大很美，最好可以找当地熟悉路况的师傅自驾出行，跟团起早摸黑还只到此一游玩不痛快

4、去之前路线规划好，西藏很多地区需要边防证，在户口所在地办理会比较方便

5、类似牙膏那种管状物品到了西藏记得口子朝上打开，不然里面的东西会立马冲出来

6、西藏出租车喜欢拼车，要是同行的人多想拦车最好不要站一起，就算刚好一车人也肯定不会停，停了也会拒载

最佳路线

第一天：布达拉宫

第二天：拿日雍错湖-错那-勒布沟

第三天：勒布沟-措美

第四天：措美-洛扎

第五天：洛扎-普莫雍错-羊湖-曲水-拉萨

第六天：拉萨-纳木错

第七天：纳木错-班戈草原-楚布沟

第八天：大昭寺、小昭寺，购物

第九天：坐上火车返程

费用明细

从长沙去西藏，然后回长沙，10天时间一共花费了6500元左右

来回路费2118.5元(机票1334元，回火车784.5元)，请的向导司机食宿平均每人1173.5元，大昭寺门票85元，回程超市消费约60元，个人购物739元。每天的住宿费用大概是120元/晚，车费每天50元左右。