西藏旅游对于不少人来说或许有一定的困难，因为这是世界上海拔最高的地区，高原反应让不少游客止步不前，毕竟这不是开玩笑的，你的健康状态不允许你进入，那么遇见高原反应怎么解决呢?

作为一枚曾经的地质队员(常在甘孜阿坝州晃悠)、且有十几年川藏线自驾旅行经验的人，来回答题主这个问题，估计应该靠谱。

关于高反，先举两个例子：

早年我曾服务过的报社一20几岁的摄影记者，身体棒的几乎天上都是他的脚板印!

一次派他搭乘当时的西南航空飞机到拉萨采访，一下灰机，头晕目眩，立马送医院输液，观察了2天居然木有好转，而且有肺水肿趋势，报社立马联系西南航空，很快把他送回成都华西医大……

2005年，西南航空定制的波音737—600单发(动机)起降拉萨试航，我受邀请与波音中国总裁侯德明(出生于华盛顿的老美自己取的中国名)同行。

到了拉萨大酒店，牛高马大身体倍儿棒的侯童靴认为拉萨的海拔不咋地，于是请大家喝啤酒小酌，也就喝了还不到半瓶，前一分钟还在谈笑风生的侯童靴，转眼间就瘫倒在沙发上，接下来马上送医院吸氧输液，翌日一大早，这架飞机返航专程送他到成都，然后再飞拉萨接我们一行媒体人员……

什么是高原反应?

上述两个栗子就是典型的高原反应。

高原反应简称高反，是在平原生活的人到达一定海拔高度后，身体各个功能区为适应低气压、含氧少、空气干燥而产生的胸闷、气短、头晕、乏力、恶心、嗜睡、失眠等生理反应。

能否预测某人是否会高反?

可以很负责的告诉你，当下的医学及科学检验手段(检测血氧饱和度等)是无法预测某人是否会高反的。但是有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压、颈椎病患者，以及孕妇，这些人群最容易引起高反。除此之外，只要不是身体素质差到隔三差五就感冒，或者一感冒就挂几个月吊瓶那种，一般人在海拔3000以下是不会出现严重高反的。所以，不必一谈高反就色变，但也不能掉以轻心。

高反的发生有一定随机性

2018年4月中旬，我和几个小伙伴自驾云南香格里拉——四川稻城亚丁，其中一个从不运动但身体素质还不错的90后妹纸是人生第一次到高海拔地区，在海拔4230米的大雪山垭口没高反迹象，而且还欢蹦乱跳，但当晚在海拔3943米的桑堆镇住酒店时，出现了心紧，心跳略快，难入眠的轻微高反症状。

而同行的另一位经常到藏区拍片的小伙子，全程除了在香格里拉县城因空气干燥流鼻血外，其他高海拔地区皆毫无压力，但他却在海拔只有2900米的稻城亚丁景区却出现了高反症状，还得缓上两三天才适应过来;

答主一位朋友，患有高血压，但自驾走完进藏8条线，包括藏北无人区，每次他都屁事莫得——经我们分析总结，前两个人，一个是白天蹦跶太凶导致身体太疲惫，一个是因为刚失恋，很长一段时间没吃好睡好，身体精神状态都较差所致。第三人实乃心宽体胖款，一生无忧无虑，时刻充满快乐。

因此，出现这种随机性的高原反应，只能说跟当事人当时的心情、身体状况有关。所以，不要以为身体没毛病、进藏老司机就可以掉以轻心，稍不注意就可能引起高反。

如何预防、缓解、适应西藏高反?

进藏方式：

海拔上升速度越快，越容易高反。所以，选择适合自己的进藏方式非常重要!高反的概率及严重程度按从小到大顺序依次是：步行、骑行、自驾、火车、飞机。至于能不能适应藏区高反，如果题主是第一次进藏，最好从成都出发自驾318国道，可在折多山、新都桥、雅江等地海拔起伏较大区域多逗留两天以观后效。如果没发现毛病，则继续前进到世界高城理塘。如果在理塘没高反症状，则你到西藏基本无忧。

抗高反药物：

不管你去药店还是上网店搜抗高反药，红景天必会被首推。

但太多人抱怨红景天不管用，事实上，红景天即使提前一周或十天服用，三个字：然并卵。服用红景天主要作用是安慰效应，可吃可不吃。

比起四十块一盒的红景天，以下这些药物和方法就靠谱多了：

1、诺迪康胶囊、西洋参含片(对缓解极度疲劳很有用)

2、百服宁、头痛散(控制高原反应引起的头痛)

3、速效救心丸(情况比较严重时服用，但不可多服)

4、葡萄糖液(补充能量，刚出现高反时立即服用有一定缓解效果)

5、保持体内充足的水分：

在海拔上升的过程中，身体就开始制造血红蛋白了，如果不通过及时补充水分来稀释血液，大量的血红蛋白会让血液变得粘稠，血液循环的速度就会变慢，从而导致单位时间内运送到大脑的氧气就减少。所以，不管口渴与否，上了高原地区就必须保证一天4L水的量，而且只能喝水，最好是矿泉水(能补充旅途中因代谢流失的矿物质和微量元素)，不建议喝碳酸饮料和纯净水。

对抗高反的小技巧：

1、少食多餐。切记上高原吃太饱，如果吃太饱，血液提供的氧气、能量都用来消化食物了，就容易出现大脑供氧不足，从而引起高反。

2、保持良好的心态。良好的心态是克服和战胜高反的灵丹妙药。大量事实证明，保持乐观的心态能大大减弱高反。而过于紧张、焦虑、恐惧的情绪，则会增加大脑组织的耗氧量，从而加剧身体的不适。

3、切勿高强度、高频次运动。在西藏任何地方，看风景也好，步行也罢，别轻易负重而行，最好的动作就是在你所在城市饭后散步的姿势，徐徐的，缓缓的。

在西藏旅游出现高反的应急措施

1、出现自己已经感觉无法抵抗的高反症状，如果正好在城市的话，必须立马到医院进行输液、吸氧等治疗和观察，决不能拖!不管你是通过什么交通工具到的西藏，最好是能尽快乘航班离开藏区——因为机舱内有增压设备，一般高反一进飞机就会消失，即使没消失，到了远离西藏的其他城市，症状都会很快好转。如果距离机场很远，且所处海拔半天车程也无法降低(比如阿里、青藏线等)多少，那最好就住在医院，等待进一步恢复且听医嘱。

2、出现自己已经感觉无法抵抗的高反症状，如果正好旅途中，不管是自驾还是搭车，尽快到最近的乡镇卫生所和一些能提供吸氧的宾馆吸氧或输液，然后联系就近的县级医院派出救护车拉到医院救治。

3、上述两条多半都是突然海拔升高导致的，比如搭乘飞机到的拉萨，即使在拉萨出现已经感觉无法抵抗的高反症状，西藏的医院都能很快正确处置的(比如开篇讲的两个栗子)。大家不用紧张。对一般自驾者而言，尤其是走川藏线进藏的，因为进藏前几天，都在海拔起伏较大的地区活动，即使有高反，适应后能前行的，最终到西藏基本都没问题。不能适应的，撤离到川藏线低海拔地方，比如巴塘、雅江等地，时间也较短，而且它们都是相对较好的高反“避难所”。

很多人都想去西藏，但是总会有顾虑怕高反，这个是平原地区的人去高原一般都会有的正常反应。我去过藏区几次，因为海拔不同，高反情况也不一样。记得第一次去四姑娘山，因为海拔不高，高反就不是很严重，只是偶尔会有些头痛、耳鸣;第二次走新藏线阿里地区，那高反就要明显很多，头晕头痛、消化不良、无力、嗜睡，也许是因为前面走过几次低海拔的，所以我的情况还算是可以，适应的比较快。和我一起同行的一个小伙伴，以前没上过高原，第一次就走新藏线高反就非常严重。整一个行程下来基本就没怎么下车，全程都是吸着氧气。

下面我给大家说说我的一些进藏小经验和遇到高反要怎么做。

第一次进藏，可以先从低海拔的地方走起。

西藏比较大，一次也不可能走完，你可以从低海拔低难度的藏区走起，然后再去高海拔地区，这样让身体有一个适应过程。

其次出发前一定要保证身体状态良好，如果有感冒发烧，那可千万别带着病进藏，这是非常危险的。

走新藏线时其中有个小伙伴，出发前刚发过一次烧，感冒没好全就跟我们一起去了。他以为自己平时身体素质挺好，应该是没问题的。在我们行程走到一大半时，有天晚上突然意识模糊，出现断片现象，赶紧送到医院就诊已经是肺水肿。所幸送的及时，要不然就是小命不保了。

所以出发前一定不能感冒，调整好状态，可以提前15天吃缓解高原反应的药物。

那么在遇到高反时要怎么做呢?接着往下看。

1、平原地区的人上高原都会有高反，也不要太害怕，保持良好的心态很重要。很多时候高反也是一种心里作用，所以在出发前一定要做好思想准备，没有一定毅力的人还真是不要去的好。

2、初上高原的几天，不要走太快步，更不能奔跑，不要暴饮暴食，注意保暖，尽量不洗澡避免感冒。

3、可服用缓解高原反应的药物，例如：高原红景天、诺迪康胶囊等，稍微严重点的可以吸氧缓解。

每个人对于高反的适应力不同，一般人3-4天就适应了，有一些人确实是很难适应，如果反应严重的，应该立即下降高度离开高原地区，去医院输液、吸氧就医，千万不能死撑。

希望我的这些小经验可以帮助到大家，最后我想说：风景虽美，安全第一。