杭州市余杭区的山沟沟景区是很多杭州人周末出游的目的地之一，这里山清水秀，风光无限好。那么来余杭山沟沟景区要爬山吗？爬山累吗？大概需要多久呢？接下来为大家带来解答。

小编答复

需要，杭州山沟沟风景区拥有杭城第一峰--海拔1095米的窑头山和次高峰海拔1025米的红桃山，来这里玩的很多人都是来爬山的。

爬山时长

进入汤坑就开始爬山，由十八帘瀑布构成的“连天十八瀑”景观和沿路的奇石是不容错过的亮点，步行游览来回大约1.5小时。

注意事项

第一，提前准备好所需的装备。登山时要穿比较宽松的衣物以及运动鞋，最好是可以穿登山鞋，它能够防止摔倒，避免登山过程中出现受伤的情况，也要带一些水、纸巾等物品，最好可以再带一些云南白药等药品，这样在受伤时能够派上用场，但也不能带太多的物品，否则体力消耗的会比较快。

第二，爬山前做好热身运动。很多人认为热身运动根本就没有必要，但其实不进行热身就直接爬山的话很容易崴到脚踝，所以在山脚下时应该做一些热身运动来舒展肌肉，这样能够使身体各部位都处于一种运动的状态，爬山时就不会那么容易受伤。

第三，爬山时不要走得过快，尤其是缺乏锻炼的人群。如果爬山时走得太快，容易出现体力透支的情况，所以即使是很小的台阶，也要慢慢走，如果实在太累的话，可以稍微休息一下，但不能休息太久，休息时间越久就越不想走。

第四，不要一边走路一边看风景或者是看手机，尤其是在比较崎岖的山路上，这样很容易发生意外，如果想看风景或者是看手机，一定要在停下来之后再看，看完了继续前行即可。